Estelle Aubry - Accompagnement global pour tous

Bilan rééquilibrage des carences

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Quiz PSYCHO-NUTRITION

L’IMPACT DE NOS HABITUDES ALIMENTAIRES SUR NOTRE ÉTAT PSYCHIQUE, ÉMOTIONNEL ET PHYSIQUE

Mon approche tend à mettre en lien la nutrition et son impact sur notre équilibre émotionnel, et s’inscrit dans une volonté de prévention des risques psychosociaux et de santé globale.
Je souhaite vous accompagner à prendre soin de votre santé physique et psychique.

Je vous propose de réaliser ce questionnaire rapide (issu des travaux du Dr Braverman) pour évaluer l’état de vos neurotransmetteurs – ces messagers chimiques qui influencent directement votre humeur, votre énergie, votre sommeil, votre concentration…

🔍 Ce test permet de mettre en lumière d’éventuelles carences ou déséquilibres, et constitue une base précieuse pour mieux comprendre vos besoins actuels, tant sur le plan physique qu’émotionnel.
📈 Il peut également être réalisé à nouveau après la mise en place d’un protocole nutritionnel ou émotionnel, afin de mesurer votre évolution dans le temps.

⏱️ Durée du test : 5 à 10 minutes

👉 Merci de commencer par renseigner vos coordonnées pour accéder au questionnaire.

J’ai lu la politique de confidentialité.
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Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 1B

1. Pour rappel sachez que vos réponses resteront anonymes. Ni Estelle Aubry, ni votre entourage, ne seront au courant du détail de vos réponses, alors répondez en toute tranquillité et en fonction de votre ressenti habituel.

2e partie : Identifiez vos carences
Ce second questionnaire permet d’établir si vous êtes carencé en un ou plusieurs neurotransmetteurs.

Instructions : répondez à chaque question en cochant la case "vrai" ou "faux" selon que vous êtes d'accord ou non avec l'énoncé.
Vous devez répondre sur la base de votre état présent, même si un énoncé s’avère vrai, pour la première fois aujourd’hui.

Mémoire et capacité à concentrer son attention.

J'ai du mal à soutenir mon attention et à rester concentré.

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2. J'ai besoin de caféine pour me réveiller.

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3. Mon esprit n'est pas assez rapide.

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4. Je ne suis pas très attentif.

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5. J'ai du mal à finir quelque chose, même quand cela m'intéresse.

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6. Il me faut du temps pour assimiler quelque chose de nouveau.

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7. Condition physique
Je suis accro au sucre.

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8. Ma libido est en baisse.
(Pour rappel, vos réponses resteront anonymes) 

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9. Je dors trop.

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10. J'ai un problème d'addiction, à l'alcool ou autre.
(Pour rappel, vos réponses resteront anonymes) 

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11. Récemment, j'ai eu un passage à vide sans raison apparente.

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12. Je me sens parfois totalement épuisé alors que je n'ai rien fait de spécial.

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13. J'ai toujours eu des problèmes de poids. 

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14. Je ne suis pas très porté sur le plaisir et la bagatelle.
(Pour rappel, vos réponses resteront anonymes) 

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15. J'ai du mal à sortir du lit le matin. 

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16. Je ne peux pas me passer de cocaïne, d'amphétamines ou d'ecstasy.
(Pour rappel, vos réponses resteront anonymes) 

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17. Personnalité

Dans la vie, suivre les autres me suffit.

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18. On a tendance à profiter de moi.

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19. Je me sens à plat ou déprimé.

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20. Certains me trouvent trop « cool ».

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21. J'ai rarement quelque chose d'urgent à faire.

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22. Je ne réagis pas on me critique.

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23. J'attends toujours que les autres me disent ce que je dois faire.

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24. Traits de caractère

Je ne suis plus capable de réfléchir.

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25. Je suis incapable de prendre les bonnes décisions.

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26. Mémoire et capacité à concentrer son attention.

Je manque d'imagination.

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27. J'ai du mal retenir le nom des gens que je vois pour la première fois.

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28. J'ai remarqué que ma mémoire n'est plus ce qu'elle était.

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29. La personne que j'aime me dit que je manque de romantisme.

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30. Je ne me souviens jamais de la date d'anniversaire de mes amis.

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31. Je suis moins créatif.

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32. Condition physique

Je suis insomniaque.

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33. Mon tonus musculaire est moins bon qu'avant.

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34. Je ne fais plus de sport.

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35. J'ai besoin de manger gras.

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36. J'ai déjà essayé les hallucinogènes ou autres drogues illégales.
 (Pour rappel, vos réponses resteront anonymes) 

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37. J'ai l'impression que mon corps se détraque.

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38. Je respire difficilement.

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39. Personnalité

Je ne suis pas souvent gai.

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40. Je me sens désespéré.

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41. Je parle peu de moi pour éviter que les autres ne me blessent.

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42. Je préfère de loin agir seul plutôt qu'au sein d'un groupe, surtout grand.

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43. Les autres réagissent plus que moi à quelque chose d’ennuyeux.

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44. Je suis d'un naturel soumis et j'abandonne facilement. 

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45. Il est rare que quelque chose me passionne.

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46. J'aime la routine.

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47. Traits de caractère

Les histoires des autres ne m'intéressent pas, il n'y a que la mienne qui compte.

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48. Je ne fais pas attention aux sentiments des autres. 

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49. Je ne suis pas d'un naturel optimiste.

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50. Je suis obsédé par mes défauts 

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51. Mémoire et capacité à concentrer son attention.

J'ai du mal à me concentrer parce que je suis trop nerveux. 

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52. Je ne retiens pas les numéros de téléphone.

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53. J'ai du mal à trouver le mot juste.

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54. Quand je suis dans une situation délicate, ma mémoire me joue des tours.

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55. Je sais que je suis intelligent, mais j'ai du mal à le montrer.

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56. Mon attention est fluctuante.

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57. Je dois souvent relire plusieurs fois un paragraphe avant de le comprendre.

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58. J'ai l'esprit rapide, mais j'ai parfois du mal à formuler ce que je pense.

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59. Condition physique

Je ne suis pas dans une forme éblouissante. 

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60. J'ai parfois des tremblements.

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61. J'ai souvent mal au dos et/ou à la tête.

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62. Je me sens souvent oppressé.

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63. J'ai facilement des palpitations cardiaques.

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64. J'ai facilement les mains froides.

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65. Parfois, je transpire trop.

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66. J'ai parfois des vertiges.

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67. J'ai souvent des tensions musculaires.

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68. J'ai facilement le trac

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69. J'ai besoin d'aliments amers.

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70. Je suis plutôt nerveux.

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71. J'aime le yoga parce que cela m'aide à me détendre.

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72. Je suis souvent épuisé, même après une bonne nuit de sommeil.

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73. Je mange trop.

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74. Personnalité

J'ai l'humeur changeante.

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75. J'aime bien faire plusieurs choses à la fois, mais je ne sais jamais par laquelle commencer.

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76. Je fais facilement quelque chose si je pense que ça va être amusant. 

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77. Quand c'est ennuyeux, j'essaye toujours d'y apporter une touche de piquant. 

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78. Je suis facilement inconstant, passant du coq à l'âne.

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79. Je suis facilement trop enthousiaste.

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80. A cause de mon tempérament impulsif, je m'attire facilement des ennuis.

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81. J'aime bien me faire remarquer.

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82. Je dis ce que je pense, sans me soucier des autres. 

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83. J'ai parfois des accès de colère et ensuite je m'en veux beaucoup.

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84. Je n'hésite pas à mentir pour me tirer d'affaire.

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85. J'ai toujours été moins intéressé au plaisir et la bagatelle que la moyenne des gens.
(Pour rappel, vos réponses resteront anonymes) 

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86. Traits de caractère

Je ne respecte plus les règles.

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87. J'ai perdu beaucoup d'amis.

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88. Je me lasse assez vite d'une relation amoureuse.
(Pour rappel, vos réponses resteront anonymes) 

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89. Je considère que la loi est arbitraire et dénuée de fondement.

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90. Les règles que je respectais auparavant me semblent aujourd'hui ridicules. 

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91. Mémoire et capacité à concentrer son attention.
Je ne suis pas très perspicace.

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92. Je ne me souviens pas de choses que j'ai vues autrefois.

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93. Je suis lent à réagir.

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94. Je n'ai pas le sens de l'orientation. 

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95. Condition physique

J'ai des sueurs nocturnes.

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96. Je suis insomniaque.

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97. Pour être à mon aise, quand je dors, j'ai besoin de changer souvent de position.

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98. Je me réveille toujours tôt le matin.

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99. Je ne sais pas me détendre.

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100. La nuit, je me réveille au moins deux fois.

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101. Une fois réveillé, j'ai du mal à me rendormir. J'ai besoin de sel.

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102. J'ai moins envie de faire du sport qu'avant.

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103. Je suis triste.

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104. Personnalité

Je suis un anxieux chronique.

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105. Je suis facilement irritable

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106. J'ai des pensées d'autodestruction.

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107. J'ai déjà eu, dans le passé, des idées de suicide.

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108. J'ai tendance à me réfugier dans le monde des idées. 

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109. Je suis parfois si structuré que j'en deviens inflexible. 

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110. J'ai une imagination débridée.

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111. J'ai toujours peur.

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112. Traits de caractère

Je m'interroge sans cesse sur le sens de la vie. 

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113. Désormais, je ne veux plus prendre de risque. 

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114. Ma vie n'a aucun sens et je le vis mal. 

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