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    Estelle Aubry - Accompagnement global pour tous

    Bilan rééquilibrage des carences

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    Quiz PSYCHO-NUTRITION

    L’IMPACT DE NOS HABITUDES ALIMENTAIRES SUR NOTRE ÉTAT PSYCHIQUE, ÉMOTIONNEL ET PHYSIQUE (part II)

    Mon approche tend à mettre en lien la nutrition et son impact sur notre équilibre émotionnel, et s’inscrit dans une volonté de prévention des risques psychosociaux et de santé globale.
    Je souhaite vous accompagner à prendre soin de votre santé physique et psychique.

    Si vous avez déjà bénéficiez d'un accompagnement et que vous avez mis en place un protocole pour diminuer vos carences existantes pour un rééquilibrage global, vous pouvez faire un bilan grâce à ce nouveau questionnaire.

    Le but de réitérer ce questionnement partiel va permettre de mettre en avant une évolution possible.

    Merci de commencer par renseigner vos coordonnées pour accéder à ce questionnaire issu d'une étude du Dr BRAVERMAN.


    Durée du test : env. 5-10min 

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 1B

    1. 2e partie : Identifiez vos carences
    Ce second questionnaire permet d’établir si vous êtes carencé en un ou plusieurs neurotransmetteurs.

    Instructions : répondez à chaque question en cochant la case "vrai" ou "faux" selon que vous êtes d'accord ou non avec l'énoncé.
    Vous devez répondre sur la base de votre état présent, même si un énoncé s’avère vrai, pour la première fois aujourd’hui.

    Mémoire et capacité à concentrer son attention.

    J'ai du mal à soutenir mon attention et à rester concentré.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 1B

    2. J'ai besoin de caféine pour me réveiller.

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    3. Mon esprit n'est pas assez rapide.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 1B

    4. Je ne suis pas très attentif.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 1B

    5. J'ai du mal à finir quelque chose, même quand cela m'intéresse.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 1B

    6. Il me faut du temps pour assimiler quelque chose de nouveau.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 1B

    7. Condition physique
    Je suis accro au sucre.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 1B

    8. Ma libido est en baisse.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 1B

    9. Je dors trop.

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    10. J'ai un problème d'addiction, à l'alcool ou autre.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 1B

    11. Récemment, j'ai eu un passage à vide sans raison apparente.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 1B

    12. Je me sens parfois totalement épuisé alors que je n'ai rien fait de spécial.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 1B

    13. J'ai toujours eu des problèmes de poids. 

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 1B

    14. Je ne suis pas très porté sur le plaisir et la bagatelle.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 1B

    15. J'ai du mal à sortir du lit le matin. 

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 1B

    16. Je ne peux pas me passer de cocaïne, d'amphétamines ou d'ecstasy.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 1B

    17. Personnalité

    Dans la vie, suivre les autres me suffit.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 1B

    18. On a tendance à profiter de moi.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 1B

    19. Je me sens à plat ou déprimé.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 1B

    20. Certains me trouvent trop « cool ».

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 1B

    21. J'ai rarement quelque chose d'urgent à faire.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 1B

    22. Je ne réagis pas on me critique.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 1B

    23. J'attends toujours que les autres me disent ce que je dois faire.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 1B

    24. Traits de caractère

    Je ne suis plus capable de réfléchir.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 1B

    25. Je suis incapable de prendre les bonnes décisions.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 2B

    26. Mémoire et capacité à concentrer son attention.

    Je manque d'imagination.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 2B

    27. J'ai du mal retenir le nom des gens que je vois pour la première fois.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 2B

    28. J'ai remarqué que ma mémoire n'est plus ce qu'elle était.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 2B

    29. La personne que j'aime me dit que je manque de romantisme.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 2B

    30. Je ne me souviens jamais de la date d'anniversaire de mes amis.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 2B

    31. Je suis moins créatif.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 2B

    32. Condition physique

    Je suis insomniaque.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 2B

    33. Mon tonus musculaire est moins bon qu'avant.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 2B

    34. Je ne fais plus de sport.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 2B

    35. J'ai besoin de manger gras.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 2B

    36. J'ai déjà essayé les hallucinogènes ou autres drogues illégales.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 2B

    37. J'ai l'impression que mon corps se détraque.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 2B

    38. Je respire difficilement.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 2B

    39. Personnalité

    Je ne suis pas souvent gai.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 2B

    40. Je me sens désespéré.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 2B

    41. Je parle peu de moi pour éviter que les autres ne me blessent.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 2B

    42. Je préfère de loin agir seul plutôt qu'au sein d'un groupe, surtout grand.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 2B

    43. Les autres réagissent plus que moi à quelque chose d’ennuyeux.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 2B

    44. Je suis d'un naturel soumis et j'abandonne facilement. 

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 2B

    45. Il est rare que quelque chose me passionne.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 2B

    46. J'aime la routine.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 2B

    47. Traits de caractère

    Les histoires des autres ne m'intéressent pas, il n'y a que la mienne qui compte.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 2B

    48. Je ne fais pas attention aux sentiments des autres. 

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 2B

    49. Je ne suis pas d'un naturel optimiste.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 2B

    50. Je suis obsédé par mes défauts 

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 3B

    51. Mémoire et capacité à concentrer son attention.

    J'ai du mal à me concentrer parce que je suis trop nerveux. 

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 3B

    52. Je ne retiens pas les numéros de téléphone.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 3B

    53. J'ai du mal à trouver le mot juste.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 3B

    54. Quand je suis dans une situation délicate, ma mémoire me joue des tours.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 3B

    55. Je sais que je suis intelligent, mais j'ai du mal à le montrer.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 3B

    56. Mon attention est fluctuante.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 3B

    57. Je dois souvent relire plusieurs fois un paragraphe avant de le comprendre.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 3B

    58. J'ai l'esprit rapide, mais j'ai parfois du mal à formuler ce que je pense.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 3B

    59. Condition physique

    Je ne suis pas dans une forme éblouissante. 

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 3B

    60. J'ai parfois des tremblements.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 3B

    61. J'ai souvent mal au dos et/ou à la tête.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 3B

    62. Je me sens souvent oppressé.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 3B

    63. J'ai facilement des palpitations cardiaques.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 3B

    64. J'ai facilement les mains froides.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 3B

    65. Parfois, je transpire trop.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 3B

    66. J'ai parfois des vertiges.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 3B

    67. J'ai souvent des tensions musculaires.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 3B

    68. J'ai facilement le trac

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 3B

    69. J'ai besoin d'aliments amers.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 3B

    70. Je suis plutôt nerveux.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 3B

    71. J'aime le yoga parce que cela m'aide à me détendre.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 3B

    72. Je suis souvent épuisé, même après une bonne nuit de sommeil.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 3B

    73. Je mange trop.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 3B

    74. Personnalité

    J'ai l'humeur changeante.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 3B

    75. J'aime bien faire plusieurs choses à la fois, mais je ne sais jamais par laquelle commencer.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 3B

    76. Je fais facilement quelque chose si je pense que ça va être amusant. 

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 3B

    77. Quand c'est ennuyeux, j'essaye toujours d'y apporter une touche de piquant. 

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 3B

    78. Je suis facilement inconstant, passant du coq à l'âne.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 3B

    79. Je suis facilement trop enthousiaste.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 3B

    80. A cause de mon tempérament impulsif, je m'attire facilement des ennuis.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 3B

    81. J'aime bien me faire remarquer.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 3B

    82. Je dis ce que je pense, sans me soucier des autres. 

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 3B

    83. J'ai parfois des accès de colère et ensuite je m'en veux beaucoup.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 3B

    84. Je n'hésite pas à mentir pour me tirer d'affaire.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 3B

    85. J'ai toujours été moins intéressé au plaisir et la bagatelle que la moyenne des gens.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 3B

    86. Traits de caractère

    Je ne respecte plus les règles.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 3B

    87. J'ai perdu beaucoup d'amis.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 3B

    88. Je me lasse assez vite d'une relation amoureuse.

    89 / 114

    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 3B

    89. Je considère que la loi est arbitraire et dénuée de fondement.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 3B

    90. Les règles que je respectais auparavant me semblent aujourd'hui ridicules. 

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 4B

    91. Mémoire et capacité à concentrer son attention.
    Je ne suis pas très perspicace.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 4B

    92. Je ne me souviens pas de choses que j'ai vues autrefois.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 4B

    93. Je suis lent à réagir.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 4B

    94. Je n'ai pas le sens de l'orientation. 

    95 / 114

    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 4B

    95. Condition physique

    J'ai des sueurs nocturnes.

    96 / 114

    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 4B

    96. Je suis insomniaque.

    97 / 114

    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 4B

    97. Pour être à mon aise, quand je dors, j'ai besoin de changer souvent de position.

    98 / 114

    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 4B

    98. Je me réveille toujours tôt le matin.

    99 / 114

    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 4B

    99. Je ne sais pas me détendre.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 4B

    100. La nuit, je me réveille au moins deux fois.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 4B

    101. Une fois réveillé, j'ai du mal à me rendormir. J'ai besoin de sel.

    102 / 114

    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 4B

    102. J'ai moins envie de faire du sport qu'avant.

    103 / 114

    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 4B

    103. Je suis triste.

    104 / 114

    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 4B

    104. Personnalité

    Je suis un anxieux chronique.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 4B

    105. Je suis facilement irritable

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 4B

    106. J'ai des pensées d'autodestruction.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 4B

    107. J'ai déjà eu, dans le passé, des idées de suicide.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 4B

    108. J'ai tendance à me réfugier dans le monde des idées. 

    109 / 114

    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 4B

    109. Je suis parfois si structuré que j'en deviens inflexible. 

    110 / 114

    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 4B

    110. J'ai une imagination débridée.

    111 / 114

    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 4B

    111. J'ai toujours peur.

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 4B

    112. Traits de caractère

    Je m'interroge sans cesse sur le sens de la vie. 

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 4B

    113. Désormais, je ne veux plus prendre de risque. 

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    Catégorie: #2 Neurotransmettre en carence - 4B

    114. Ma vie n'a aucun sens et je le vis mal. 

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